Body Pump – E pessoas fazendo exercícios de forma errada

Ontem foi a primeira vez que eu fui fazer “Body Pump” na academia ACM. Fazia algum tempo que eu só treinava na academia do meu prédio, e um bom tempo desde a última vez que eu havia feito Body Pump.

Ir à uma academia me fez lembrar de uma triste constatação, e que eu sempre via quando freqüentava academias no passado: Pessoas fazendo exercício de forma errada.

Normalmente existem dois motivos pelos quais as pessoas fazem exercício errado:
- Elas querem levantar mais peso do que são realmente capazes
- Elas não sabem a forma correta de executar o exercício

Pessoas que levantam mais peso do que são capazes são normalmente homens, entre 18 e 30 anos, e estão normalmente fazendo exercícios de bíceps, onde é mais fácil de “trapacear”. Ou eles levantam e abaixam o peso com o ombro, mantendo o braço sempre à 90 graus do antebraço, ou eles usam as costas com impulso para ajudar a barra a subir. A preocupação maior deles é o julgamento dos outros sobre quanto peso ele é ou não capaz de levantar. É uma das formas de “auto-ilusão”.

Já as pessoas que não executam de forma correta o exercício porque não sabem são normalmente mulheres que não possuem muita consciência corporal ou muscular, provavelmente porque nunca fizeram musculação antes. Em um exercício como o Body Pump isso é muito ruim pois a aula é coletiva e o professor presta pouca atenção na postura correta de cada um (um pouco por impossibilidade devido ao número de pessoas e um pouco por negligência).

Bom, eu só sei que fora esses aspectos negativos, a aula foi muito boa. Eu, infelizmente, não consegui concluir vários dos exercícios, mas isso é normal pois eu tinha que adivinhar quanta carga seria capaz de carregar. Na sexta feira, eu provavelmente adaptarei melhor a carga da barra e serei capaz de terminar.

Enquanto isso, algumas outras pessoas só continuarão se enganando. E arriscando sua própria saúde em um local que deveria ser sinônimo da preservação da saúde: a academia.